宜蘭國民運動中心課程表

宜蘭縣宜蘭市公園路66號

開課單位：宜蘭國民運動中心

座標 24.73823025, 121.7561604　共 265 門課　看宜蘭縣更多成人課程

2026 秋季課程表

265 門課依星期與上課時間排列。一門課一週上兩天會出現兩次。

週一　36 堂

08:30–09:25	伸展放鬆瑜珈蒂蒂	招生中
09:00–09:55	Happy 紅豆	招生中
09:00–09:55	基礎心肺肌力養成班 Grace	招生中
09:00–09:55	基礎重訓卡蘿	招生中
09:30–10:25	基礎空中瑜珈蒂蒂	招生中
09:30–10:55	流行舞蹈宥惠	招生中
10:00–10:55	TRX+HIIT完美曲線雕塑 Kiwi	額滿
10:00–10:55	ZUMBA Grace	額滿
10:00–10:55	樂齡銀髮重訓 Hao	額滿
10:00–10:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
11:00–11:55	TRX懸吊訓練 Kiwi	招生中
11:00–11:55	基礎瑜珈 Daisy	招生中
11:00–12:25	韓風MV熱舞 Grace	招生中
11:30–12:25	全方位重訓 ZOE	額滿
13:00–15:00	成人羽球團體班楊爍	招生中
14:00–14:55	女性基礎重訓 ZOE	額滿
15:00–15:55	基礎重訓-樂齡班 ZOE	招生中
17:00–17:55	基礎空中瑜珈蒂蒂	招生中
17:00–17:55	基礎重訓 ZOE	額滿
17:30–18:55	基礎瑜珈小花	招生中
18:00–18:55	基礎空中瑜珈 Sunny	招生中
18:00–18:55	基礎綜合肌力訓練卡蘿	額滿
18:00–18:55	基礎重訓 ZOE	額滿
18:00–18:55	經絡瑜珈 Savannah	招生中
19:00–19:55	ZUMBA Peter	招生中
19:00–19:55	基礎核心肌力訓練卡蘿	招生中
19:00–19:55	基礎瑜珈 Savannah	招生中
19:00–19:55	基礎空中瑜珈 Sunny	招生中
19:00–19:55	基礎肌力強化 Aaron	招生中
19:00–19:55	實戰拳擊體適能：高效燃脂班浣熊	招生中
19:00–19:55	綜合健身孫駿	額滿
20:00–20:55	Jazz 貝瑪	招生中
20:00–20:55	基礎重訓 Aaron	額滿
20:00–20:55	多元瑜珈 Savannah	招生中
20:00–20:55	實戰拳擊體適能：高效燃脂班浣熊	招生中
21:00–21:55	Strong Eric	招生中

週二　38 堂

09:00–09:55	ZUMBA Grace	招生中
09:00–09:55	基礎空中瑜珈 Sunny	招生中
09:00–09:55	基礎重訓-樂齡班 Ruby	招生中
09:00–09:55	樂齡肌力體適能阿波Pro	額滿
09:00–09:55	皮拉提斯 Hanhan	招生中
10:00–10:55	哈達瑜珈 Daisy	招生中
10:00–10:55	基礎瑜珈輪 Grace	招生中
10:00–10:55	女性基礎重訓卡蘿	額滿
10:00–11:25	新古典舞-樂齡班宥惠	招生中
10:00–10:55	樂齡肌力訓練 Aaron	招生中
10:00–10:55	陰陽瑜珈 Erica	招生中
11:00–11:55	基礎瑜珈輪 Grace	招生中
11:00–11:55	基礎肌力強化 Aaron	招生中
11:00–11:55	皮拉提斯核心訓練 Erica	招生中
13:00–15:00	成人羽球團體班楊爍	招生中
13:30–14:55	中東肚皮舞-進階班宜君	招生中
13:30–14:25	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
13:30–14:25	芭蕾雕塑毛毛	額滿
13:30–14:25	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
14:30–15:25	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
15:30–16:25	燃脂重訓威力	招生中
16:30–17:20	入門飛輪小穎	招生中
17:00–17:55	基礎瑜珈輪 Aya	招生中
17:00–17:55	基礎重訓 ZOE	額滿
17:30–18:25	入門瑜珈小穎	招生中
18:00–18:55	燃脂重訓-進階班 ZOE	額滿
18:00–18:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
18:30–19:25	TRX懸吊訓練 Kiwi	額滿
19:00–19:55	ZUMBA 尤雪	招生中
19:00–19:55	入門空中瑜珈 Vina	招生中
19:00–19:55	基礎重訓 ZOE	額滿
19:00–19:50	燃脂飛輪小星	招生中
19:00–19:55	舞感養成貝瑪	招生中
19:30–20:25	UA Kiwi	額滿
20:00–20:55	ZUMBA 尤雪	招生中
20:00–20:55	女性基礎重訓 ZOE	額滿
20:00–20:55	實戰拳擊體適能：高效燃脂班浣熊	招生中
20:30–21:25	Animal Kiwi	招生中

週三　43 堂

09:00–09:55	單人國標拉丁舞 Anny	招生中
09:00–09:55	基礎心肺肌力養成班 Grace	額滿
09:00–09:55	基礎重訓 Ruby	額滿
10:00–10:55	功能性肌力訓練阿波Pro	招生中
10:00–10:50	基礎訓練飛輪 Kiwi	招生中
10:00–10:55	基礎重訓 ZOE	額滿
10:00–10:55	當代現代舞 Amber	招生中
10:00–10:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
11:00–11:55	UA Kiwi	招生中
11:00–11:55	墊上核心 Viki	招生中
11:00–11:55	女性基礎重訓 ZOE	額滿
11:30–12:25	基礎空中瑜珈蒂蒂	招生中
12:30–13:25	低空療癒修復蒂蒂	招生中
13:30–14:55	中東肚皮舞-入門基礎班宜君	招生中
13:30–14:25	基礎重訓 ZOE	額滿
14:30–15:25	基礎重訓 ZOE	額滿
15:00–15:55	基礎空中瑜珈 Aya	招生中
15:30–16:25	基礎重訓 ZOE	額滿
17:00–19:00	成人羽球團體班育震(奶茶)	額滿
18:00–18:55	ZUMBA Peter	招生中
18:00–18:55	基礎空中瑜珈潘婷	額滿
18:00–18:55	基礎綜合肌力訓練 Hannah	招生中
18:00–18:55	女性燃脂重訓-進階班 ZOE	額滿
18:00–18:55	柔力球成人樂樂班 Sharen	招生中
18:00–18:55	肌力與放鬆 YRu	招生中
18:00–18:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
18:00–18:50	體態雕塑飛輪 Kiwi	額滿
19:00–19:55	Strong Eric	招生中
19:00–19:55	基礎瑜珈輪 Grace	招生中
19:00–19:50	基礎肌力飛輪 Kiwi	招生中
19:00–19:55	基礎重訓-進階班 ZOE	額滿
19:00–19:55	形意、八極、八卦掌明德	招生中
19:00–19:55	經絡瑜珈 Savannah	招生中
19:00–19:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
20:00–20:55	K-POP Grace	招生中
20:00–20:55	ZUMBA Eric	招生中
20:00–20:55	健康燃脂輕拳擊-女子專班 David	招生中
20:00–20:50	快樂燃脂飛輪 Kiwi	招生中
20:00–20:55	綜合健身 Teddy	招生中
20:00–20:55	肌力瑜珈 Savannah	招生中
20:10–21:05	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
21:00–21:55	TRX完美體態 Kiwi	招生中
21:00–21:55	肌力有氧 Eric	招生中

週四　46 堂

09:00–09:55	UA Kiwi	招生中
09:00–09:55	基礎空中環魚兒	招生中
09:00–09:55	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
09:00–09:55	皮拉提斯 Hanhan	招生中
09:00–10:25	韓風MV熱舞 Grace	招生中
10:00–10:55	TRX懸吊訓練 Kiwi	額滿
10:00–10:55	低空舒展瑜珈宥惠	招生中
10:00–10:55	基礎重訓-樂齡班 Ruby	額滿
10:00–10:55	樂齡肌力訓練 ZOE	招生中
11:00–11:55	ZUMBA Grace	招生中
11:00–11:55	中國風爵士舞毛毛	招生中
11:00–11:55	基礎重訓 Ruby	招生中
11:00–11:55	新古典舞宥惠	招生中
12:00–12:55	基礎重訓 Ryan	招生中
13:00–13:55	基礎重訓 Ryan	招生中
13:30–14:25	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
14:00–14:55	入門空中瑜珈 Vina	招生中
14:00–14:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
14:00–15:25	頌缽瑜珈蘿拉	招生中
14:30–15:25	伸展瑜珈 Vivian	招生中
15:00–15:55	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
16:00–16:55	基礎空中瑜珈蒂蒂	招生中
17:00–17:55	伸展放鬆瑜珈蒂蒂	招生中
17:00–17:55	基礎重訓卡蘿	招生中
18:00–18:55	功能性肌力訓練阿波Pro	招生中
18:00–18:55	基礎空中瑜珈蒂蒂	招生中
18:00–18:55	女性基礎重訓卡蘿	額滿
18:00–18:50	曲線雕塑飛輪 Kiwi	招生中
18:00–18:55	樂齡椅子瑜珈 Savannah	招生中
18:00–18:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
18:00–18:55	養生氣功克里夫	額滿
19:00–19:55	TRX完美體態 Kiwi	額滿
19:00–19:55	健康舒活金華	招生中
19:00–19:55	基礎瑜珈 Savannah	招生中
19:00–19:55	基礎重訓 Ray	額滿
19:00–19:50	燃脂飛輪小星	招生中
19:00–19:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
19:00–19:55	韓國女團MV舞蹈淳翊	招生中
20:00–20:55	TRX完美體態 Kiwi	額滿
20:00–20:55	健康舒活金華	招生中
20:00–20:55	女性基礎重訓卡蘿	額滿
20:00–20:55	流行有氧竹竹	招生中
20:00–20:55	花式空瑜 Vina	招生中
20:00–20:55	韓國男團MV舞蹈淳翊	招生中
21:00–21:55	Boxercise舒壓拳擊 Kiwi	招生中
21:00–21:55	基礎重訓 ZOE	額滿

週五　43 堂

09:00–09:55	基礎空中瑜珈蒂蒂	招生中
09:00–09:55	基礎重訓阿波Pro	額滿
09:00–09:50	曲線雕塑飛輪 Kiwi	招生中
09:00–09:55	樂齡肌力訓練 Aaron	招生中
10:00–10:55	低空療癒修復蒂蒂	招生中
10:00–10:55	古風小品延欣	招生中
10:00–10:55	基礎重訓-樂齡班 Aaron	額滿
10:00–10:55	樂齡銀髮族TRX肌力再出發 Kiwi	招生中
10:00–10:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
10:30–11:55	核心瑜珈 Janis	招生中
11:00–11:55	HIIT強效燃脂 Kiwi	招生中
11:00–11:55	健康樂活輕拳擊-熟齡樂齡班 David	招生中
11:00–11:55	基礎重訓卡蘿	額滿
11:00–11:55	樂齡舒活瑜珈 Savannah	招生中
11:00–11:55	皮拉提斯 Hanhan	招生中
11:00–11:55	舒心瑜珈紅豆	招生中
12:00–12:55	古典舞與禪紅豆	招生中
12:00–12:55	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
13:00–13:55	基礎重訓 Aaron	招生中
13:30–14:25	基礎空中瑜珈 Ivy	招生中
14:00–14:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
14:00–16:00	成人匹克球團體班中心專業教師群	招生中
14:00–15:25	樂齡瑜珈 Janis	招生中
14:00–14:55	燃脂重訓威力	招生中
15:00–15:55	基礎重訓 ZOE	招生中
16:00–16:55	基礎踏板燃脂肌力阿波Pro	招生中
17:00–17:55	TRX+HIIT完美曲線雕塑 Kiwi	招生中
17:30–18:25	流行有氧竹竹	招生中
18:00–18:55	ZUMBA Peter	招生中
18:00–18:55	基礎空中瑜珈 Vina	招生中
18:00–18:55	基礎重訓卡蘿	額滿
18:00–18:50	快樂燃脂飛輪 Kiwi	額滿
19:00–19:55	Strong Eric	招生中
19:00–19:55	TRX 卡蘿	招生中
19:00–19:55	ZUMBA 尤雪	招生中
19:00–19:55	基礎肌力強化 Aaron	招生中
19:00–19:55	花式空瑜 Vina	招生中
19:00–19:55	進階重訓-樂齡班 Ruby	額滿
20:00–20:55	ZUMBA Eric	招生中
20:00–20:55	基礎綜合肌力訓練 Hannah	招生中
20:00–20:55	基礎重訓 Aaron	額滿
20:00–20:55	韓國女團MV舞蹈 Dolly	招生中
21:00–21:55	基礎重訓 Hannah	額滿

週六　35 堂

09:00–09:55	TRX+HIIT完美曲線雕塑 Kiwi	額滿
09:00–09:55	基礎重訓 ZOE	額滿
09:00–09:55	深度放鬆伸展瑜珈 Savannah	招生中
10:00–10:55	K-POP 淳翊	招生中
10:00–10:50	入門飛輪 Kiwi	額滿
10:00–10:55	哈達瑜珈紅豆	招生中
10:00–10:55	基礎重訓-進階班 ZOE	額滿
10:30–11:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
11:00–11:55	Jazz 貝瑪	招生中
11:00–11:55	基礎綜合肌力訓練卡蘿	招生中
11:00–11:55	基礎重訓-進階班 ZOE	額滿
13:00–13:55	UA Kiwi	招生中
13:00–13:55	ZUMBA Eric	招生中
13:00–15:00	兒童羽球團體班小林	招生中
13:00–13:55	兒童街舞(Hip-Hop) 漂亮	招生中
13:00–13:55	綜合健身 Jake	招生中
14:00–14:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
14:00–14:55	幼兒律動漂亮	招生中
15:00–17:00	兒童羽球團體班小林	額滿
15:00–15:55	基礎重訓 Ryan	招生中
15:00–17:00	成人羽球團體班昱程	額滿
15:00–15:55	韓風KPOP 漂亮	招生中
15:50–16:45	ZUMBA 尤雪	招生中
16:00–16:55	Hi-Low基礎有氧漂亮	招生中
16:00–16:55	基礎重訓 Ryan	招生中
17:00–19:00	兒童羽球團體班小林	額滿
17:00–19:00	成人羽球團體班昱程	額滿
18:00–18:55	基礎踏板燃脂肌力阿波Pro	招生中
19:00–21:00	兒童羽球精緻班廷安(水母)	額滿
19:00–19:55	基礎重訓 Aaron	招生中
19:00–19:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
19:00–19:55	雕塑瘦身瑜珈金華	招生中
20:00–20:55	綜合健身 Jake	招生中
20:00–20:55	能量瑜珈 Savannah	招生中
20:00–20:55	雕塑瘦身瑜珈金華	招生中

週日　24 堂

09:00–09:55	基礎重訓 Hannah	額滿
09:00–09:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
10:00–10:55	基礎重訓 Hao	額滿
10:00–10:55	燃脂有氧&肌力將將	招生中
10:00–10:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
10:30–11:55	健康燃脂輕拳擊-女子專班 David	招生中
10:30–11:55	哈達瑜珈 Janis	招生中
11:00–11:55	基礎重訓&按摩將將	招生中
11:00–11:55	樂齡舒活瑜珈 Savannah	招生中
13:00–15:00	兒童羽球團體班筑蘋	招生中
13:00–15:00	兒童羽球團體班艾倫(Alan)	額滿
13:00–13:55	基礎重訓&按摩將將	招生中
13:30–14:25	初學者皮拉提斯 Kiwi	招生中
14:00–14:55	曲線雕塑重訓 Hao&Bao	招生中
14:30–15:25	TRX曲線雕塑 Kiwi	額滿
15:00–17:00	成人羽球團體班小林	額滿
15:30–16:20	基礎飛輪輕鬆騎 Kiwi	招生中
16:30–17:25	全方位親子體能訓練 Kiwi	招生中
17:00–19:00	成人羽球團體班小林	額滿
18:00–18:55	多功能肌力循環訓練 Jake	招生中
19:00–19:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
19:00–19:55	芳香瑜珈提斯靜馨	招生中
20:00–20:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
20:00–20:55	多功能肌力循環訓練 Jake	招生中