宜蘭運動中心肌力訓練・增肌減脂課程

2026 秋季剩餘名額　招生中 49 門，合計還有 254 個名額；已額滿 51 門。

快額滿：基礎肌力飛輪（週三 19:00，11/4 開課）剩 1 位、樂齡肌力訓練（週二 10:00，11/3 開課）剩 1 位、基礎心肺肌力養成班（週一 09:00，11/2 開課）剩 1 位

名額是 11 月 15 日從報名系統抓到的數字，名額變動很快，報名前以報名系統為準。

宜蘭國民運動中心・宜蘭縣宜蘭市・宜蘭縣宜蘭市公園路66號

2026 秋季共 100 門肌力訓練・增肌減脂課，其中 49 門招生中。課名含「肌力訓練」「增肌減脂」「重訓」「TRX」的課都收在這裡。

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肌力訓練・增肌減脂課程時間表

依星期與上課時間排列，一門課一週上兩天會出現兩次。

週一　14 堂

09:00–09:55	基礎心肺肌力養成班 Grace	招生中
09:00–09:55	基礎重訓卡蘿	招生中
10:00–10:55	TRX+HIIT完美曲線雕塑 Kiwi	額滿
10:00–10:55	樂齡銀髮重訓 Hao	額滿
11:00–11:55	TRX懸吊訓練 Kiwi	招生中
11:30–12:25	全方位重訓 ZOE	額滿
14:00–14:55	女性基礎重訓 ZOE	額滿
15:00–15:55	基礎重訓-樂齡班 ZOE	招生中
17:00–17:55	基礎重訓 ZOE	額滿
18:00–18:55	基礎綜合肌力訓練卡蘿	額滿
18:00–18:55	基礎重訓 ZOE	額滿
19:00–19:55	基礎核心肌力訓練卡蘿	招生中
19:00–19:55	基礎肌力強化 Aaron	招生中
20:00–20:55	基礎重訓 Aaron	額滿

週二　13 堂

09:00–09:55	基礎重訓-樂齡班 Ruby	招生中
09:00–09:55	樂齡肌力體適能阿波Pro	額滿
10:00–10:55	女性基礎重訓卡蘿	額滿
10:00–10:55	樂齡肌力訓練 Aaron	招生中
11:00–11:55	基礎肌力強化 Aaron	招生中
13:30–14:25	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
14:30–15:25	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
15:30–16:25	燃脂重訓威力	招生中
17:00–17:55	基礎重訓 ZOE	額滿
18:00–18:55	燃脂重訓-進階班 ZOE	額滿
18:30–19:25	TRX懸吊訓練 Kiwi	額滿
19:00–19:55	基礎重訓 ZOE	額滿
20:00–20:55	女性基礎重訓 ZOE	額滿

週三　16 堂

09:00–09:55	基礎心肺肌力養成班 Grace	額滿
09:00–09:55	基礎重訓 Ruby	額滿
10:00–10:55	功能性肌力訓練阿波Pro	招生中
10:00–10:55	基礎重訓 ZOE	額滿
11:00–11:55	女性基礎重訓 ZOE	額滿
13:30–14:25	基礎重訓 ZOE	額滿
14:30–15:25	基礎重訓 ZOE	額滿
15:30–16:25	基礎重訓 ZOE	額滿
18:00–18:55	基礎綜合肌力訓練 Hannah	招生中
18:00–18:55	女性燃脂重訓-進階班 ZOE	額滿
18:00–18:55	肌力與放鬆 YRu	招生中
19:00–19:50	基礎肌力飛輪 Kiwi	招生中
19:00–19:55	基礎重訓-進階班 ZOE	額滿
20:00–20:55	肌力瑜珈 Savannah	招生中
21:00–21:55	TRX完美體態 Kiwi	招生中
21:00–21:55	肌力有氧 Eric	招生中

週四　17 堂

09:00–09:55	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
10:00–10:55	TRX懸吊訓練 Kiwi	額滿
10:00–10:55	基礎重訓-樂齡班 Ruby	額滿
10:00–10:55	樂齡肌力訓練 ZOE	招生中
11:00–11:55	基礎重訓 Ruby	招生中
12:00–12:55	基礎重訓 Ryan	招生中
13:00–13:55	基礎重訓 Ryan	招生中
14:00–14:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
15:00–15:55	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
17:00–17:55	基礎重訓卡蘿	招生中
18:00–18:55	功能性肌力訓練阿波Pro	招生中
18:00–18:55	女性基礎重訓卡蘿	額滿
19:00–19:55	TRX完美體態 Kiwi	額滿
19:00–19:55	基礎重訓 Ray	額滿
20:00–20:55	TRX完美體態 Kiwi	額滿
20:00–20:55	女性基礎重訓卡蘿	額滿
21:00–21:55	基礎重訓 ZOE	額滿

週五　19 堂

09:00–09:55	基礎重訓阿波Pro	額滿
09:00–09:55	樂齡肌力訓練 Aaron	招生中
10:00–10:55	基礎重訓-樂齡班 Aaron	額滿
10:00–10:55	樂齡銀髮族TRX肌力再出發 Kiwi	招生中
11:00–11:55	基礎重訓卡蘿	額滿
12:00–12:55	基礎重訓-樂齡班 ZOE	額滿
13:00–13:55	基礎重訓 Aaron	招生中
14:00–14:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
14:00–14:55	燃脂重訓威力	招生中
15:00–15:55	基礎重訓 ZOE	招生中
16:00–16:55	基礎踏板燃脂肌力阿波Pro	招生中
17:00–17:55	TRX+HIIT完美曲線雕塑 Kiwi	招生中
18:00–18:55	基礎重訓卡蘿	額滿
19:00–19:55	TRX 卡蘿	招生中
19:00–19:55	基礎肌力強化 Aaron	招生中
19:00–19:55	進階重訓-樂齡班 Ruby	額滿
20:00–20:55	基礎綜合肌力訓練 Hannah	招生中
20:00–20:55	基礎重訓 Aaron	額滿
21:00–21:55	基礎重訓 Hannah	額滿

週六　10 堂

09:00–09:55	TRX+HIIT完美曲線雕塑 Kiwi	額滿
09:00–09:55	基礎重訓 ZOE	額滿
10:00–10:55	基礎重訓-進階班 ZOE	額滿
11:00–11:55	基礎綜合肌力訓練卡蘿	招生中
11:00–11:55	基礎重訓-進階班 ZOE	額滿
14:00–14:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
15:00–15:55	基礎重訓 Ryan	招生中
16:00–16:55	基礎重訓 Ryan	招生中
18:00–18:55	基礎踏板燃脂肌力阿波Pro	招生中
19:00–19:55	基礎重訓 Aaron	招生中

週日　11 堂

09:00–09:55	基礎重訓 Hannah	額滿
10:00–10:55	基礎重訓 Hao	額滿
10:00–10:55	燃脂有氧&肌力將將	招生中
11:00–11:55	基礎重訓&按摩將將	招生中
13:00–13:55	基礎重訓&按摩將將	招生中
14:00–14:55	曲線雕塑重訓 Hao&Bao	招生中
14:30–15:25	TRX曲線雕塑 Kiwi	額滿
18:00–18:55	多功能肌力循環訓練 Jake	招生中
19:00–19:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
20:00–20:55	基礎重訓阿波Pro	招生中
20:00–20:55	多功能肌力循環訓練 Jake	招生中

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