文山運動中心肌力訓練・增肌減脂課程
肌力訓練・增肌減脂課程時間表
週一
| 09:00–09:55 | 全身基礎肌力訓練 | 招生中 |
| 09:00–09:50 | 基礎循環重訓 | 額滿 |
| 09:00–09:55 | 綜合有氧+肌力 | 額滿 |
| 10:00–10:50 | 基礎循環重訓 | 額滿 |
| 18:30–19:20 | 樂齡肌力訓練 | 額滿 |
| 19:00–19:55 | 肌力瘦身有氧 | 招生中 |
| 19:30–20:20 | 爆汗燃脂肌力訓練 | 額滿 |
週二
| 08:30–09:25 | 樂齡肌力訓練處方 | 額滿 |
| 11:00–11:55 | 燃脂有氧與肌力 | 招生中 |
| 12:15–13:05 | 基礎循環重訓 | 額滿 |
| 13:15–14:05 | 基礎循環重訓 | 額滿 |
| 15:00–15:50 | 初階基礎重訓 | 招生中 |
| 19:00–19:50 | 高效減脂飛輪 | 額滿 |
| 20:00–20:50 | 壺鈴燃脂雕塑 | 額滿 |
| 21:00–21:50 | TRX懸吊式訓練 | 招生中 |
週三
| 09:00–09:55 | 墊上核心肌力訓練 | 招生中 |
| 09:00–09:55 | 徒手肌力訓練 | 招生中 |
| 11:00–11:50 | 全方位基礎重訓 | 招生中 |
| 13:00–13:55 | 樂齡有氧+肌力 | 額滿 |
週四
| 12:10–13:00 | TRX懸吊式訓練 | 招生中 |
| 13:10–14:00 | 基礎循環重訓 | 招生中 |
週五
| 07:30–08:30 | 樂齡養生肌力 | 招生中 |
| 08:55–09:50 | 全身基礎肌力訓練 | 招生中 |
| 09:00–09:50 | TRX懸吊式訓練 | 招生中 |
| 13:10–14:00 | 初階基礎重訓 | 額滿 |
週六
| 07:00–07:55 | 肌力雕塑 | 招生中 |
| 09:00–09:50 | TRX懸吊式訓練 | 額滿 |
| 10:00–10:55 | 燃脂有氧與肌力 | 招生中 |
| 11:00–11:55 | 墊上肌力與核心訓練 | 招生中 |
週日
| 10:00–10:50 | TRX懸吊式訓練 | 額滿 |