Hilow有氧增肌塑身(2學分) 狀態未知
現代人的工作型式多為久坐，又因工作壓力過大，導致下班後還是坐。 通常久坐會造成身體重複性錯誤姿勢，身體重量向下，姿劫不良容易造成肌肉過度使用。常見的身體姿勢問題如：脖子前傾、駝背、腰酸背痛、髖關節緊繃等。 所以必需藉由全身性的運動改善以上問題，讓平常少動甚至不動的肌肉群，通通動起來。不讓身體提早用盡廢退。 因此本課程的教學理念為: 1. 首先以有氧舞蹈來提升心肺耐力。 2. 再以肌力訓練(彈力帶及徒手不同方式交替)來增加肌肉量，增加肌力及肌耐力，以逹保護關，增加活動力。 3. 最後以簡易瑜伽全面性之延展，增加柔軟度，減少乳酸堆積，及身體可動範圍。 期許透過體適能的全方位運動，讓身體增肌減脂，重塑身形，增加自信心。同時加強身體適應外在環境的能力，促進身體健康外，亦增加日常生活之活動安全性，進而提升免疫力，預防及改善心血管疾病。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週一 09:40–11:40 |
| 起訖日期 | 2026-03-02 – 2026-06-29 |
| 講師 | 林素珍 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |