保命防跌勇骨操 招生中
松山社區大學 臺北市松山區
課程已於 2026-07-03 結束 本站不改寫來源給的報名狀態，這一行講的是上課期間。
本課程適合平時運動量不足，不適應高強度運動的學員，期望透過安全、低衝擊、循序漸進的動作，維持骨骼健康、預防跌倒並建立長期的規律運動習慣。學員以健康評估系統進行行動肌力分級分組，亞健康學員應採坐姿律動，起身輕扶前方座椅椅背降低跌倒風險。
| 開課期別 | 115年度春季班 |
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| 上課時間 | 週五 19:00–21:40 |
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| 起訖日期 | 2026-03-06 – 2026-07-03 |
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| 講師 | 林克享 |
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| 費用 | 3,000 元 |
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| 學分 | 3 |
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| 分類 | 健康養生 |
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| 來源分類 | 生活藝能_養生保健類 |
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| 議題標籤 | 生命教育、安全教育、高齡心理健康 |
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資料來源
| 來源 | 連結 | 提供欄位 | 最後確認 |
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| taipei-cc | 原始頁面 | categoryRaw、description、enrollment、isFree、price、provider、schedule、sourceUrl、teachers、term、title | 2026-09-15 |
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其他來源的不同值（7）
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"value": "國內有關銀髮族預防跌倒的文獻研究均指出，漸進式的阻力訓練可提高肌力及肌耐力，律動有氧可促進身體的心肺功能及頭腦的認知能力，兩者對於銀髮族改善日常生活表現及提昇活躍度均有所幫助。本課程的設計目的，不僅僅是預防跌倒，更是為了幫助學員重拾身體的動能、活化心智，並享受自在平衡的樂齡生活。\n科學化的訓練要將生活與樂趣完美結合，讓運動不再是負擔，而是一場充滿活力與社交的旅程。本課程將前述的阻力訓練與律動有氧兩項運動作為主運動，並採取以下獨具創意的五覺體驗策略提高學習成效：\n一、視覺體驗：透過動作示範與生活情境想像，加深對動作模式的理解與掌握。\n二、聽覺體驗：搭配經典懷舊歌曲，喚醒美好記憶，讓運動充滿動力與歡樂。 \n三、觸覺體驗：運用彈力球、彈力帶等輔具，讓學員實際感受肌肉的收縮與張力。 \n四、動覺體驗：挑戰需調整姿勢與動態變化的平衡活動，提升協調性與專注力。 \n五、溫覺體驗：透過參與式的團體互動遊戲，創造溫馨的社交連結，讓心也動起來。 \n\n預期本課程可達成以下效益：\n一、增強身體平衡和力量，降低跌倒或絆倒的風險。\n二、提升時空感知和環境模式識別能力，增進大腦活性。\n三、鍛鍊邏輯思維和問題解決技能，延緩弱化或智力退化。\n四、提高自信心和成就感，避免產生孤獨感並樂在參與社交活動。\n五、建立持之以恆的運動和學習習慣，延長快樂正向的健康餘命。\n透過本課程，學員最後將享受到身心的愉悅，同時提升生活品質，生活可以自主獨立無須他人協助，更主動的與人社交或協助他人，更快樂地享受樂齡生活。"
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