活力塑身體適能有氧A 狀態未知
綜合有氧運動可達到燃燒脂肪與提升心肺機能的效果，搭配肌力與肌耐力訓練維持勻稱的身材,預防肌少症,利用極球(瑜珈球)來雕塑身體的曲線，最後皮拉提斯與伸展運動，使身體達到舒緩效果，經由此課程培養學員正確的運動觀念、良好的運動習慣、讓學員可以享受運動瘦身的快樂，達到健康活力百分百。運動介紹: 1. 綜合有氧：利用簡單基礎的舞步隨著有氧音樂跳動，漸漸提升心肺強度與有氧程度來達到燃燒熱量與提升心肺機能效果，隨著上課時間越久，舞步會漸漸開始變化。 2.肌肉適能訓練：強化肌力及肌耐力，減少肌肉量流失提升基礎代謝率，預防運動傷害，維持骨質密度，改善身體組成提升運動能力。 3.極球(瑜珈球)：主要是利用彈力球進行平衡、肌力與伸展的運動，讓全身達到綜合的訓練，內容將會結合有氧、皮拉提斯、芭蕾、核心與瑜珈動作結合方式運動。 4.皮拉提斯課程：皮拉提斯主要是順練核心肌力，來導正身體錯誤的用力，每周會利用主題性的方式進行上課與操作皮拉提斯的動作。(此課程教學為基礎皮拉提斯) 5.伸展與大休息：課程最後會預留20-25分鐘，讓學員進行舒緩伸展運動與大休息，來達到身體放鬆的目的。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週二 19:00–22:00 |
| 起訖日期 | 2026-03-03 – 2026-06-30 |
| 講師 | 張懷民 |
| 費用 | 3,000 元 |
| 學分 | 3 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |