舒活有氧與脊椎核心皮拉提斯 狀態未知
【舒活有氧】 依循核心穩定原則設計的有氧舞蹈,針對想要減重與強化心肺耐力的族群(男女皆宜),適合: (a) 目前運動量少而開始想介入運動的朋友 (b) 體重過重,想循序減重的朋友 (c) 心肺耐力,肢體反應性,血液循環較不足的體弱朋友 本課程將提供溫和安全有氧訓練組合來活動全身大肌群,安全底提升有氧代謝,活化心肺適能 2. 脊椎保健: 小輔具的應用增進脊椎穩定與控制的能力.掌握肌肉啟動的程序與質感，達到功能性訓練目的.此外, 學習放鬆肌肉中潛藏的結節或激痛點,並搭配正確的伸展法, 學會日常中自我覺知與照護明開設課程想傳達的教學理念
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週四 20:20–22:00 |
| 起訖日期 | 2026-03-05 – 2026-06-25 |
| 講師 | 李冠宜 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |