繩梯減重有氧與滾筒筋膜皮拉提斯(三) 狀態未知
【繩梯燃脂有氧】 本課程結合敏捷步法與高強度有氧，透過多變的繩梯訓練，達到精準燃脂效果： 高效燃脂：激活全身大肌群，加速新陳代謝。 靈活協調：提升手腳配合度與核心穩定性。 敏捷反應：強化神經傳導，增加動態平衡力。 趣味挑戰：告別枯燥跑步，在多變節奏中重塑緊實體態！ 【滾筒筋膜皮拉提斯】 1. 慢性肩頸腰背酸痛是上班族、學生族影響生活品質與工作情緒的頭號大敵。 除了尋求醫療的緩解與被動的按摩，是否在症狀未發之前，給自己的身體足夠的準備來應對各種動態與靜態活動需求? 2.Foam Roller (核心滾筒)於1950年代首度運用於治療場域。發展至今，其應用的模式與目的更多元，包含: 核心穩定訓練、平衡訓練、身體覺察、柔軟度、協調性訓練、深層肌筋膜放鬆.. 3.本課程將引導您從簡單的動作設計中去學會Foam Roller皮拉提斯 。讓它幫助您在不同姿勢基礎上訓練身體的各種適能條件，達到健康促進紓緩壓力的目的。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週三 19:00–20:40 |
| 起訖日期 | 2026-03-04 – 2026-07-01 |
| 講師 | 張嫚珊 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |