減重有氧與舒摩皮拉提斯 狀態未知
本課程採取低衝擊間歇有氧訓練，針對想要減重與強化體能與心肺耐力的亞健康族群，特別適合： (a)目前運動量少而開始想介入運動的朋友 (b)體重過重，想循序減重的朋友 (c)心肺耐力，肢體反應性，血液循環較不足的體弱朋友 本課程將提供溫和安全有氧訓練組合來活動全身大肌群，安全底提升有氧代謝，活化心肺適能 【舒摩皮拉提斯】 運用舒摩滾筒(FoamRoller)結合皮拉提斯訓練，增進軀幹肌肉整合，穩定與控制的能力.訓練過程中更能掌握動作進行的程序與質感，達到功能性訓練目的。 此外，運用滾筒放鬆肌肉中潛藏的結節或激痛點，並搭配正確的伸展法，引導學員學會日常中自我覺知與照護。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週四 19:00–20:40 |
| 起訖日期 | 2026-03-05 – 2026-06-25 |
| 講師 | 鄭嘉葳 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |