彈力帶體適能（初級） 狀態未知
課程內容包括太極養生操、彈力帶訓練、有氧、肌力、柔軟度訓練，透過體適 能訓練增進心肺適能、肌肉力量與柔軟度。彈力帶阻力訓練在 1980年代開始 流行，近年不斷向上攀升。多項研究表示，彈力帶肌力訓練能促進功能、平衡、心血管調節、性格、提升生活品質，從而減少慢性損傷的發生率。 據2022年研究統合分析顯示，進行彈力帶阻力訓練對於握力、步態速度與骨骼肌指數均有正面效益，對於改善樂齡人士上半身和下半身健康以及心血管健康方面發揮著重要作用。 透過易於上手的彈力帶運動，幫助學員提升身體素質，養成運動習慣。 打造友善的課堂氛圍，讓學員在學習過程中感受到關懷與支持，增強參與動機及促進社區的和諧與共同成長。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週四 18:20–20:00 |
| 起訖日期 | 2026-03-12 – 2026-07-09 |
| 講師 | 劉雪俐 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |