健走輕旅之輕鬆養肌力 狀態未知
不倒翁健走杖運動源自於北歐健走運動，都是用兩根健走杖進行運動。不僅包括步行，還包括各種原地動作，可以進行肌力訓練、重心平衡、及按摩伸展。不倒翁健走杖運動對任何人來說都很友善，因為有了兩根健走杖的支撐，走路起來更安全、更有自信。 會更願意站起來運動，並樂於參與社區健走小旅行。 肌少症是老年人常見的病症，肌肉萎縮與無力，容易跌倒受傷。為了怕跌倒而太早坐輪椅，一旦坐了輪椅，缺乏運動，肌肉退化更快，更容易跌倒，再也站不起來。這就是過度保護的輪椅文化。 銀髮族常見的運動障礙包括怕跌倒、關節疼痛、沒有力氣，專為銀髮族設計的不倒翁健走杖運動，有平衡防跌、保護關節、增強肌力的三大好處。以簡單的動作為主，經過反覆練習可以增強肌力、平衡感及柔軟度。 有了兩根健走杖在手，心理有了安全感，就可以站起來、走得穩，翻轉輪椅文化。 長者身邊的照顧者是最好的自主教練，在日常生活中，更積極的鼓勵長者用健走杖運動，進行肌力訓練，讓長者盡可能保有獨立行動的能力，是維持老年健康生活品質最重要的關鍵。過度保護式的被動照顧，怕跌倒就坐輪椅不要站起來，讓長者活動的機會大幅減少，反而會退化得更快。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週五 14:00–16:00 |
| 起訖日期 | 2026-03-06 – 2026-07-03 |
| 講師 | 詹育喬 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |