鼓棒有氧提斯 狀態未知
1.此課程適合所有人，強度可依授課教師指示，選擇適合自己的程度，所以無運動基礎者也適合。 2.使用具微重量的專用鼓棒，搭配流行音樂，模擬搖滾鼓手的動作，進行全身性的運動。 3.四體位動作：SET站姿、LUNGE弓箭步、KIT腹部核心，以及T&A橋式臀腿。 4.增加皮拉提斯模式：透過皮拉提斯的概念，讓身體解鎖重整，以水的流動(flow熱身活化)、火的燃燒(heat主運動、ground地板核心)、空氣的律動(呼吸訓練與大休息)為設計理念，動作較簡單但更具有力量，重啟身體動能與強化心理素質。 5.此課程能達到全身性的活動，提升心肺能力、肌力與肌耐力；跟隨節奏敲擊鼓棒，能提升專注力，增進愉悅感；皮拉提斯部分，強化身體的控制力，與心理強韌性。 6.為提升學員社區服務、推廣運動風氣的意識，將於此課程中招募種子學員，給予健身、運動學理培訓後，辦理公開推廣課程、長照照護者增能課程、被照護者親友抒壓療癒課程。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週一 19:20–20:40 |
| 起訖日期 | 2026-03-02 – 2026-07-13 |
| 講師 | 薛慧綺 |
| 費用 | 900 元 |
| 學分 | 1 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |