瑜珈提斯(基礎) 狀態未知
1.【Easy有氧】 依循核心穩定原則設計的有氧舞蹈，針對想要減重與強化心肺耐力的族群(男女皆宜)，適合： (a) 目前運動量少而開始想介入運動的朋友 (b) 體重過重，想循序減重的朋友 (c) 心肺耐力，肢體反應性，血液循環較不足的體弱朋友 本課程將提供溫和安全有氧舞蹈步型組合來活動全身大肌群，安全底提升有氧代謝，活化心肺適能。 2.滾筒(FoamRoller)：全方位的輔助皮拉提斯訓練，增進軀幹肌肉整合，穩定與控制的能力、訓練過程中更能掌握動作進行的程序與質感，達到功能性訓練目的。 此外，運用滾筒放鬆肌肉中潛藏的結節或激痛點，並搭配正確的伸展法，引導學員學會日常中自我覺知與照護。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週一 19:00–20:40 |
| 起訖日期 | 2026-03-02 – 2026-06-29 |
| 講師 | 楊靜雯 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |