瑜珈提斯(基礎) 狀態未知
(a) 目前運動量極少而開始想介入運動的朋友 (b) 體重過重的朋友 (c) 下肢關節有退化症狀或有慢性背痛症狀，而想嘗試運動的朋友 (d) 心肺耐力、肢體反應性、血液循環較不足的朋友 設計溫和有氧舞蹈步型組合來活動全身大肌群，安全的提升有氧代謝，活化心肺適能。 【迷你核心球皮拉提斯】 1.當嚴謹的皮拉提斯遇上有趣的迷你核心球，整體動作設計將變得更富變化性與挑戰性。不僅對核心部位大肌肉群的訓練更鉅細靡遺，同時兼顧小肌肉群的雕塑與訓練。 2.透過計畫性的迷你核心球動作設計。運用核心球的特質，提供支撐、阻力、 變動性與多向度的訓練平面。 幫助學員在皮拉提斯~脊椎核心運動的訓練過程中更能掌握肢體的擺位與動作進行的程序與質感，並達到功能性訓練目的。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週二 17:30–19:10 |
| 起訖日期 | 2026-03-03 – 2026-06-23 |
| 講師 | 楊靜雯 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |