樂齡律動有氧：身心活力與社會連結練習 狀態未知
本課程以音樂律動與低至中強度的有氧運動為核心，設計一套適合中高齡學員參與的團體運動課程。課程從隨著音樂進行伸展與暖身開始，逐步帶領學員進入節奏明確、氣氛輕鬆的律動練習，透過多首音樂串聯，體驗不同舞蹈風格的樂趣，在愉快的節奏中自然流汗、活動身體。 課程中的舞步以「簡單、好上手」為原則，老師會進行動作分解並循序串聯舞碼，即使沒有舞蹈經驗，也能跟著節奏安心學習、建立信心。透過團體共跳與彼此鼓勵的學習方式，讓學員在輕鬆歡樂的氛圍中享受舞動，不必擔心跟不上或做不好。 規律參與有助於提升心肺功能、增強體力與協調能力，並促進肌力、肌耐力、柔軟度與平衡感的發展。課程亦重視身體覺察與安全性，讓學員依自身狀況調整強度，在沒有壓力的情況下培養穩定的運動習慣。 此外，本課程亦鼓勵學員透過參與社區活動與公益性展演，將課堂中的學習延伸至生活與社區，增加社會互動與參與感。希望透過音樂、律動與團體學習，陪伴學員在歡樂中找回身體活力，建立規律運動的生活節奏，享受健康且有自信的樂齡生活。 ※本課程為免學分費之優惠課程，為確保學習品質並珍惜公共學習資源，將於報名時收取保證金1,000元。學員於課程期間如缺席次數未超過 4 次，並完成整體課程參與者，將於課程最後一週全額退還保證金。 ※此校區離校時間為21:15 ※課程如遇國定假日，順延一周※
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週一 19:00–22:00 |
| 起訖日期 | 2026-03-02 – 2026-06-29 |
| 講師 | 謝麗玉 |
| 費用 | 免費 |
| 學分 | 3 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 公民素養、高齡心理健康 |