有氧與瑜珈提斯初級1 狀態未知
每堂課課程程內容含括: 一、60分鐘體適能訓練： 核心肌群訓練 、間歇有氧爆汗全身舒暢的運動訓練。配合上有氧運動可幫助提升肌力訓練改善身體不適的肌群，增加柔軟度修飾女性身材，從運動中享受歡樂、活潑有生機的生活方式。 二、皮拉提斯瑜珈伸展放鬆肌肉訓練60分：呼吸調息與靜坐調息身心自我認知覺察訓練。脊椎動作訓練，身體正確姿勢動作使用介紹，拜日式 、貓式 、 橋式 、蝗蟲式 …瑜伽與皮拉提斯各種伸展動作；沒有硬拉筋，咬切齒的痛苦。從喚醒深層的核心肌群開始經過反覆的動作練習，達到規律運動並養成良好體適能運用在日常生活之中。「有氧與瑜珈皮拉提斯」課程即是把皮拉提斯結合瑜珈的體位法設計出適合大眾學習課程
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週五 10:00–12:00 |
| 起訖日期 | 2026-03-13 – 2026-07-10 |
| 講師 | 鄭淑華 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |