禪棍舒筋與核心球皮拉提斯 狀態未知
1.本課程將運用禪棍與核心球的特質，提供支撐、阻力、變動性與多向度的訓練。幫助學員從最簡單而漸進式的動作設計中去學會“體察”身體使用狀態，誘發並調控核心肌群，使之恢復應有的肌力、肌耐力、柔軟度及反應性，來執行保護並修復脊椎骨盆的功能。 2.禪棍舒筋結合瑜珈和皮拉提斯核心訓練之精華，以安全、省力、優雅的方式，增加脊椎可動空間與穩定性，提升筋膜彈性，協助肌肉強化訓練，藉以增進身體的柔軟度，並探索與身體的連結，進入身體的感知。 3.當嚴謹的皮拉提斯遇上有趣的迷你核心球，整體動作設計將變得更富變化性與挑戰性。不僅對核心部位大肌肉群的訓練，同時兼顧小肌肉群的雕塑與訓練；透過計畫性的動作設計，幫助學員在皮拉提斯~脊椎骨盆核心運動的訓練過程中更能掌握肢體的擺位與動作進行的程序與質感，並達到功能性訓練的目的。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週二 19:00–20:40 |
| 起訖日期 | 2026-03-03 – 2026-06-23 |
| 講師 | 鄭淑文 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |