皮拉提斯 額滿
(1)運用皮拉提斯的系統化動作，建立脊椎中立位與深層核心肌群的啟動。提升肌耐力與動態穩定並透過滾筒訓練，強化神經肌肉的協調與身體重心的掌控力。 (2)深入學習滾筒（Foam Roller）的雙重功效，針對緊繃的激痛點進行自我按壓，釋放深層筋膜張力，改善關節活動度。並增加訓練變化性，挑戰核心控制能力。 (3)融入太極拳導引動作強調「立身中正」與「鬆沉」原理，優化日常走路、站立的 體態。透過緩慢圓活的動作配合呼吸，建立自我調節壓力和情緒的能力。
| 開課期別 | 115年度秋季班 |
|---|---|
| 上課時間 | 週二 18:30–21:20 |
| 總時數 | 36 |
| 講師 | 許佳瑞 |
| 費用 | 課程相關費用：無。 |
| 學分 | 2 |
| 名額 | 30 人（尚餘 0） |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 來源分類 | 生活藝能 |
| 議題標籤 | 健康養生 |
上課地點
資料來源
| 來源 | 連結 | 提供欄位 | 最後確認 |
|---|---|---|---|
| nantou-cc-portal | 原始頁面 | audienceRaw、categoryRaw、credit、description、enrollment、priceText、provider、schedule、sourceUrl、teachers、term、title、topicsRaw | 2026-09-15 |