正念瑜珈 狀態未知
現代人因工作、家庭、個人因素等壓力造成生理的肩頸及肌肉緊繃，心理的焦慮、緊張與情緒上如憤怒亦或疲勞症候群，這些現代文明病。正念瑜珈有什麼益處? 正念瑜珈不是瑜珈全部，但源於哈達瑜珈，是透過學習正念覺察，時時刻刻不評價的覺察活在正念裡，他是一種溫和緩慢身體伸展與平衡練習，伸展中練習覺察身體動態，接納當下身體呈現狀態，強調自我的覺察與增進身體對話。 幫助初學者或想學習又有些疑慮者正確認識正念瑜珈，經由採自然呼吸法輔以其他需要呼吸法與將覺察帶入體位法大休息等讓學生，體驗中明白正念瑜珈核心重點:一、透過不同練習姿勢增加肌肉筋膜舒展提高自我覺察與安適中對於看待事物心不在感到卡關，打開涵容事物的心，二、培養覺察的能力，練習中體驗身心連結與流動，三、在伸展練習中體驗動中靜，靜中動的關聯，四、正念瑜珈帶入生活時時覺察選擇知道如何自我照顧的日常，課程理念希望學生受益: 1、穩定平衡體態2、增加筋膜的彈性與應力強度3、增加關節活動度與伸展4、身心舒暢穩定，健康靈活5、生活運用，從身體面向，使生理機能穩定，緩解現代社會壓力下造成慢性疼痛得以緩解，美化身體體態，運動提升免疫功能，心理層面穩定心變得富足快樂，輕鬆生活，精神層面提高本質，面對環境變動更能調和，瑜珈美好是體驗與實踐，正念瑜珈沒有年齡、性別、健康狀態的限制、無須很多道具，由身心內外淨化，達到身心靈安適，從個人體驗到家庭與社區連結即是正念瑜珈精神體現。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週三 19:00–21:00 |
| 起訖日期 | 2026-03-04 – 2026-07-01 |
| 講師 | 蔡芳齡 |
| 費用 | 2,000 元 |
| 學分 | 2 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |