杖勢而為—北歐式健走的全方位體驗 狀態未知
走路，是最貼近日常生活的運動形式，也是維持健康的關鍵指標。研究顯示，走路速度不僅與失能風險息息相關，更與跌倒率、死亡率及生活品質密切連結。 北歐式健走是一項結合速度與穩定性的全身運動。透過雙手持杖、三點支撐，模擬四足步行的節奏，不僅能減輕膝蓋與關節負擔，更能有效強化上下肢肌力、提升平衡與反應力，幫助建立良好的步態與姿勢。這是一項適合各年齡層的「全齡運動」，無論是初學者或進階者，都能從中獲益。 本課程將以循序漸進的方式，結合理論講解與實作練習，帶領學員重新認識「走路」的力量。透過北歐式健走技巧，改善步態、減輕膝蓋壓力，並融入實用的健康知識與身體覺察練習，協助學員將這項簡單卻深具效益的運動融入日常生活，強化自我照護能力，提升整體健康與行動力。 在課程中學員將收穫：（1）正確使用健走杖的方法，改善姿勢與步態。（2）強化下肢與核心肌群，降低跌倒與痠痛風險。（3）建立日常運動習慣，提升行動力與生活品質。（4）認識實用 App 工具，記錄進步、分享成果。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週五 19:00–21:50 |
| 起訖日期 | 2026-03-13 – 2026-07-10 |
| 講師 | 顏均萍 |
| 費用 | 3,000 元 |
| 學分 | 3 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 非上述屬性 |