放鬆適能皮拉提斯D 狀態未知
這是一門透過了解肌肉骨骼系統理論，學習以生物力學動作姿勢擺位 ，於行、坐、臥中調整姿勢動作， 改善肩頸緊繃、腰背痠痛、身體疲憊、放鬆身心、增加體能耐力。 課程理論 : 解剖生理、肌肉動力學、情緒放鬆技巧 每堂課課程內容包括 : 一、呼吸調息訓練:呼吸練習，學習自我覺察、進而放鬆身心、疼惜呵護 自己 二、皮拉提斯動作：身體力學姿勢動作調整重塑、肌耐力訓練； 修正身體體態, 如: 捲腹、泳式、金魚式、拱橋動作…等動作。 三、伸展放鬆動作:皮拉提斯各個伸展動作，如:祈禱式、貓式、貝殼伸展動 作…；沒有硬拉筋、咬牙切齒的痛苦，享受與身體對話，傾聽身體內在聲 音。 四、體適能訓練：核心肌群肌力動作、體適能爆汗心肺訓練。 (有點辛苦....沒辦法；自己的身體只有自己顧，是不? 沒關係；大約四堂課 體能耐力就練上來囉) 五、每週課程內容，會依學員實際體能狀況做調整 六、請同學第一至第四堂課，盡量出席，以利完整學習理論概念 課程。
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週三 13:00–16:00 |
| 起訖日期 | 2026-03-04 – 2026-06-28 |
| 講師 | 蔡幸珍 |
| 費用 | 3,000 元 |
| 學分 | 3 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 高齡心理健康 |