多元化瑜伽：現代身心療癒與平衡 狀態未知
教學理念是「以身心需求為導向，融合多種瑜伽精華」 我們相信沒有單一最好的練習，而是透過多元化的練習風格與技巧，來滿足現代人多樣且複雜的身心壓力 課程多元性： 融合動態的流動（Vinyasa）來增進活力，靜態的陰瑜珈和修復瑜珈（Restorative）來深度修復，以及梵唱/音頻來平衡心緒 個別化與覺察： 教學中強調引導學員觀察並瞭解自己的身體需求，不再盲從單一標準，而是學會為自己「客製化」療癒 身心整合實踐： 透過肌力、平衡、伸展的全面練習，達到身體的協調與健康，並結合冥想和放鬆技巧，將平靜與喜愛帶給自我 預期學員可達成之學習成果 身體層面： 顯著改善肩頸僵硬、下背痠痛等久坐不適，增進身體柔韌性、提升睡眠品質 心靈層面： 提高對情緒和壓力源的自我覺察能力，學會用呼吸和冥想來緩解焦慮 實踐層面： 習得一套個人化的療癒序列，能應用在日常生活中，成為自我照顧的工具 連結層面： 培養對身體的自我接納與喜愛，建立積極正向的自我價值感
| 開課期別 | 1151 |
|---|---|
| 上課時間 | 週二 18:30–21:20 |
| 起訖日期 | 2026-03-03 – 2026-06-30 |
| 講師 | 朱心夏 |
| 費用 | 3,000 元 |
| 學分 | 3 |
| 分類 | 運動健身（依課名判斷） |
| 議題標籤 | 社區總體營造 |